Havayoluyla seyahat esnasında veya sonrasında sağlık sorunlarıyla uğraşmak istemiyorsak bazı hususlara dikkat etmemiz gerekiyor. Bunun için öncelikle bedenimizi tanımak, basit bazı kurallara uymak ve tedbirler almak icap ediyor.
Seyahatlerimizin iyi başlayıp güzel neticelenmesi için değişen atmosferden en fazla etkilenen organlarımız kulak, burun ve boğazımıza öncelikle dikkat etmemiz gerekiyor. Uçakla yapılan seyahatlerde, özellikle cilt, ağız, boğaz, göz kuruluğu ve kabin basıncı kaynaklı kulakta meydana gelen sorunlar sık yaşanıyor. Ancak dikkat edilecek 6 basit kuralla, uçuşumuza sağlıkla başlayıp sorunsuz bir şekilde evimize dönmemiz mümkün.
Kulak, burun ve boğaz hastalıkları uzmanları uçak yolculuğunda uyulması gereken 6 kurala dikkat çekiyor. Özellikle kulak, burun ve boğaz sorunlarının uçuşla direkt bağlantısı bulunuyor. Burun ve ağızdan alınan hava, uçakta çok farklılaşıyor. Kabinde klimatize ve kuru ortama giriliyor ve bir anda basıncın değişiyor. Hava hacminin azalmasıyla dış kulak yolu, orta kulak hatta iç kulak önemli oranda etkileniyor. Netice itibariyle uçak içindeki ortam, dışarıdan tamamen farklı ve ilave tedbirler gerektiriyor.
1) Mutlaka bol su tüketin
Tüm sağlık uzmanları havayoluyla seyahatlerde alkol türü içeceklerden uzak durulmasını, çay ve kahvenin az tüketilmesini istiyor. Eğer uçuş korkusu için alkol alıyorsanız, bunun yerine sakinleştirici ilaçlar tercih edin. Ağız ve boğazı nemli tutmak için azar azar ama sık sık su tüketin. Ama mutlaka suyunuz olsun. Havada en sağlıklı içeceğin su olduğunu unutmayın ve bir gün önceden ağır yemek yememeye özen gösterin. Boğaz ıslak tutulursa, bakteri ve virüslerin boğaz ve burundaki titrek tüylere tutunması sağlanır. Virüslerden ağzı ıslatarak, nemli tutarak veya ıslak maske kullanarak korunun.
2) İniş ve kalkışlarda uyumayın
Kulağımız özellikle iniş ve kalkışlarda çok etkilenir, ama yolcular bunu fark etmez. Bu sebeple iniş ve kalkışlarda uyanık olun, beraberinizde çocuğunuz varsa onu da uyandırın. İniş ve kalkışta uykuya yakalanırsanız kulağınız risk altına girer, yutma refleksiniz gecikir. İniş ve kalkış anında kulağınızda özellikle kulak içi kulaklığınız varsa mutlaka çıkarın.
3) Uçuşta zamanınızı uyanık geçirin
Yolculukta uyumak çok önerilmiyor. Çünkü bu durumda kontrol olmadığından, ağız açık uyunması, yutkunma refleksini bozuyor, kulağın basınçtan çok kolay etkilenmesine sebep oluyor. Mümkünse uyumayın. Uzun uçuşlarda ise az uyumaya çalışın, arada bir uyandığınızda bir yudum su içerek boğazınızın ıslak kalmasını sağlayın.
4) Lens kullanmayın, rahat kıyafet giyin
Uçağa binmeden önce lens kullanıyorsanız mutlaka çıkarın. Unutursanız, gözünüz de kuruyacağından seyahat eziyete dönüşebilir. Rahat kıyafetler giyin, sizi rahatsız edecek aksesuvarları kullanmayın. Yanınızda çocuğunuz varsa ve biberon kullanıyorsa özellikle iniş ve kalkışlarda ağzına biberon verin. Anne sütü alıyorsa, çocuğu dik tutup emzirin. Bu sayede östaki borusu açılır ve orta kulaktaki hava azalmasına bağlı vakum olayı ortadan kalkar.
5) Uzun uçuşlarda egzersiz yapın
Uçuş mesafesi uzadıkça, kanda pıhtılaşma mekanizması da bozulur. Ne yaparsanız yapın, sıvı alımı azalır, yorulursunuz. Hareket de edemediğinizden pıhtı kalır. Kan dolaşımı bozulur. Özellikle uzun uçuşlar egzersizler yapın, uçakta yürüyün, varis çorabı giyin. Kan pıhtılaşmasının önüne geçilecek mekanizmaları öğrenin. Yaşlıların bu konuya ayrıca dikkat etmesi gerekir. Fakat her halükârda kanı sulandırmak için su tüketimine özen gösterin.
6) Rahatsızlığınız varsa uçmayın
Ağır bir nezle, sinüzit veya orta kulak enfeksiyonunuz varsa ya da kısa süre önce kulak ameliyatı geçirmişseniz uçmayın. Eğer nezleli olarak uçmanız gerekiyorsa burnunuzun açık olmasını sağlayın. Doktorunuza danışarak burun damlası alın. Burnun doğal yapısını bozan bantları kullanmayın. Zira bu bantlar kullanıldığında, ağızdan nefes almaktan bir farkı kalmıyor. Bir rahatsızlığınız varsa, diğer yolculara bulaştırmamak için maske kullanın.
Bu gönderi kategorisi hakkında gerçek zamanlı güncellemeleri doğrudan bildirim almak için tıklayın.
